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今回もある研究より、

世界中で人気を集めているダイエッ​​トのトレンド、『断続的断食』です。

ジョンズ・ホプキンス医学では、これを「絶食と規則正しい食事とを切り替える食事計画」と説明している。

これらのスケジュールの中には、週に 5 日間は普通に食事をし、2 日間はほとんど食べない「5:2 方法」も含まれます。
「16:8 方法」もあります。これは、1 日 16 時間絶食し、残りの 8 時間は食事をすることを意味します。

研究によると、断続的な断食、特に 1 日おきの断食は、他の低カロリーダイエットとほぼ同等の減量効果があることがわかっています。

数時間何も食べていないと、私たちの体は筋肉と肝臓に蓄えられているカロリーをすべて燃焼し、代わりに脂肪を燃焼し始めます。

そして、メイヨークリニックが指摘しているように、断続的な断食による減量は、糖尿病や特定の種類のがんなどの肥満関連疾患のリスクを軽減する上で、おそらく他の食事法とほぼ同じくらい効果的です。

しかし、断続的な断食は、その利点は体重減少だけに留まらないと言っています。

断食がストレスに対する体の防御力を高め炎症を軽減する細胞経路を活性化する可能性があり、それが関節炎などに対してさらなる効果をもたらす可能性があることをいくつかの研究が発見したと指摘した。

断食中に疲労感や頭痛に悩まされる人もいます。そして専門家らは、子供や妊娠中、摂食障害の病歴がある、糖尿病などの症状に苦しむ人がこれを試みるべきではないと述べている。

断続的な断食をしようと考えている場合は、まず医師に相談するのが最善であるということです。

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