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今回もある研究より、

若年者は「筋トレ」がもっとも睡眠の質を高めることが示唆されていますが、高齢者は「筋トレ+ウォーキング」がもっとも睡眠の質を高める運動であるというSleep Med Revのメタ解析。
筋トレは筋持久力を高めるような低強度で高回数のトレーニングが有効とのこと。

近年、日本人は平均睡眠時間や睡眠の質が世界でも低い国という結果もでております。

本当に睡眠は大切です。

だからこそ、年齢問わず運動をしましょう！
運動は上記のような筋トレや有酸素運動が良い！

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