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今回もある研究より、

片足でバランスをとることで健康について多くのことがわかるという。

米国ミネソタ州の研究者らは、50歳以上の参加者40人を対象に、加齢がバランスに及ぼす影響を調べた。

参加者は、目を開けて両足で立つ、目を閉じて両足で立つ、目を開けて利き足と利き足でない足で立つ、という4つの異なる方法で30秒間立つように求められた。

結果によると、全体として、利き足でない足で立つことができる時間は10年ごとに約2.2秒減少した。 利き足の方の減少は10年ごとに1.7秒だった。

研究者は、バランスは身体のシステムがどのように連携して機能しているかを示すため、全体的な健康状態の良い指標であると述べた。

これらのシステムには、視覚、内耳の一部、そして動きを助ける筋肉や関節にある神経が含まれる。

片足で5秒以上バランスを取れない人は転倒やけがのリスクが高いため、バランスを保てることは重要だと付け加えた。

では、平均的な人は実際に片足でどのくらいの時間、立つことができるのだろうか。

英国の国民保健サービスによると、18歳から49歳の人のほとんどは片足で43秒間立つことができるべきで、これは年齢とともに低下する。

専門家は、特に年齢を重ねるにつれて、片足で立つ練習をすることが重要だと述べる。

試すことが出来るさまざまな運動があり、太極拳などのスポーツはバランスを改善するのに効果的だ。
皿洗いや歯磨きなどをしながら、片足でバランスを取る練習をすることもできる。

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