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最新の情報を得るために、論文を読むのが好きなのですが、面白い記事を見つけたのでご紹介します！

早稲田大学スポーツ科学学術院の研究で、筋トレ＋タンパク質摂取による筋力向上効果は1日『1.5g/kg』が上限で筋トレなしでは効果ないという結果がでました。

タンパク質が不足してるから多く摂取しましょうということは近年言われてきておりますが、実際どれだけ取ればいいの？となる人も多いと思います。

今回の結果から1日に体重×1.5gまで摂取でOKということ。
それ以上摂取しても筋力向上効果は見られないということです。

筋力アップしたいからとタンパク質を取れるだけ取ればいいというわけではないというこですね！

1日体重×0.5kg未満だと効果ないという結果もでているので、少なすぎても良くないということです。
なので、まずは自分の体重(kg)の量を取れるように心がけましょう！

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