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2023.07.24

筋トレと有酸素運動が最強!?【筋トレ】【有酸素】【死亡リスク】

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今回も研究論文より

【定期的な有酸素運動と筋トレは死亡リスクを低減させる】

およそ41万人を調査。
有酸素運動を行っていない人に比べて、有酸素運動を週1時間行うと死亡リスクが大幅に低下し、週3時間の有酸素運動で横ばいでした。(男女年齢問わず)
また、全身性運動(筋トレ)を週1〜2回追加すると、よりリスクは低減された。

多すぎる有酸素運動・筋トレは死亡リスク低減に効果的ではないが、1日20分前後の有酸素運動と定期的な筋トレは死亡リスク低減に効果的です。

なんでも過度はいけませんが、定期的な運動は心身の健康維持には非常に重要です。

2023年は更に良い体を手に入れるためにトレーニングを組み込んでいきましょう!!

【今日より明日そして何十年先も明るい笑顔で輝かしい日々を過ごすために私と共にカラダを変えていきましょう!!】


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