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今回も研究論文より
【クルミがストレスを軽減させる】

最近の研究で、クルミがストレスに効く可能性のある食べ物であることが示された。

クルミは健康的なおやつとして知られており、 体に良い脂質とタンパク質が含まれており、心身に良いものです。

おやつと言えば、甘い系やしょっぱい系が世の中に溢れており、ナッツとなると少し物足りなさを感じてしまうかもしれません。

南オーストラリア大学の研究チームが、学生80人対象に調査をしたところ、

1つのグループの学生には、16週間、毎日カップ半分ほどのクルミを食べること。( 1日の好きな時に、おやつとして食べても、食事に混ぜて食べてもOK)

もう一方のグループは、同じ16週間はナッツ類を食べない。

その結果、クルミを食べなかったグループは、学業面のストレス・精神的健康・体内のタンパク質量、そして女性の場合は腸内細菌に悪影響を及ぼしていることがわかった。

しかし、クルミを食べていた学生では、これらのことがすべて改善された。

ただし、ナッツ類は良質な脂質ではあるが、食べ過ぎには注意が必要です。

みなさんも、1日の食事にナッツ類を加えてみましょう！

【今日より明日そして何十年先も明るい笑顔で輝かしい日々を過ごすために私と共にカラダを変えていきましょう!!】

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