いつも当ジムのウェブサイト・Instagram・YouTube・Tiktokをご覧いただき、ありがとうございます！

今回もある調査・論文より

女性のダイエット後の筋肉量の減少率が高いほど、リバウンドによる体重増加が大きくなるという報告が示唆されました。

対象は閉経前の過体重の女性(約150人)に食事のみ、食事と有酸素運動、食事‎と筋力トレーニングのいずれかを1年間実施した。

その結果、いずれも体重・体脂肪率は減少したが、その後1年間筋力トレーニングを辞めてしまった人は体重増加が実施前よりも顕著に増加した。

このことから、ダイエット中に筋力トレすることにより筋肉量を維持し、目標達成しても継続して筋トレをすることでリバウンドを抑制することができる。

ダイエットは一時的なものではなく、長期的に行うこと。
筋トレも同じように継続して行うことで、ご自身の良い状態をキープすることができるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングを始めたい！
運動習慣を身につけたい！
という方は、ぜひ当ジムへお越しください。

【今日より明日そして何十年先も明るい笑顔で輝かしい日々を過ごすために私と共にカラダを変えていきましょう!!】

最新情報はSNSからもチェックできます。

SRPD Gym公式Instagram
https://www.instagram.com/srpdgym/?hl=ja
ぜひ【フォロー・いいね】お願いします♪

トレーナー個人Instagram
森谷の日常
ぜひ【フォロー・いいね】お願いします♪

SRPD Gym公式Tik Tok
https://vt.tiktok.com/ZSeqV5nDb/
関東エニタイム巡り 投稿中

SRPD Gym公式YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCb_ECilSjRXwxropo79S6Tw
【チャンネル登録・高評価】お願いします！

▼WEBからのご予約はこちらからお願いいたします。
https://reserva.be/srpdgym

SRPD Gym【月島・勝どき会員数限定パーソナルジム】

パーソナルトレーニング・ボディケア