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今回はみんな大好きサーモンに関して

【サーモンが睡眠の質を向上させる！？】

脂肪の多い魚が睡眠・日常生活機能・心拍変動・ビタミンDが体に関係しているかの調査を行いました。

6ヵ月間、魚のグループには、アトランティック サーモンを週に3回摂取、通常のグループには、魚の代わりの食事 (鶏肉、豚肉、牛肉など) を週に3回摂取させました。(栄養価を同等となるように)

その中で、睡眠 (睡眠潜時、睡眠効率、実際の睡眠時間、実際の起床時間)、自己認識の睡眠の質と日常の機能、ビタミンDの状態を摂取前および摂取後に評価しました。

結果は、魚のグループは、通常グループよりも優れた評価の報告がありました。

魚の摂取は、一般的に睡眠にプラスの影響を与え、ビタミンDの状態と心拍変動に関連している可能性がある日常の機能にもプラスの影響を与えるようです。

オメガ3脂肪酸やビタミンDを豊富に含むサーモンは睡眠の質の向上に役立ちます！！
積極的に摂取していきましょう！！

【今日より明日そして何十年先も明るい笑顔で輝かしい日々を過ごすために私と共にカラダを変えていきましょう!!】

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