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今回もある研究より、

週に20～30分の早歩きやその他の適度な運動をする習慣があることは、とても素晴らしいことです。

さらに、新しい研究から週に30～60分が適切な目標であることを示唆されました。

2022年2月28日に英国スポーツ医学ジャーナルに発表されたこの研究は、さまざまな種類の運動が寿命や心臓病やその他の健康状態による死亡リスクにどのような影響を与えるかを調査するために、16の初期研究からのデータを統合しました。

研究者らは、筋力トレーニングをしなかった人と比較して、週に30分から1時間の筋肉増強運動を行った人は、早期死亡のリスクが10％から17％減少したことを発見した。

毎日でも週に数回でも無くていい、週に30分の筋トレを継続できれば、最高です！！

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