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今回もある研究より、

ダイエット中のトレーニングによるリバウンドの抑制効果を検証した結果、

筋トレのみ、有酸素運動のみ、筋トレ+有酸素運動の比較では、筋トレ+有酸素運動がダイエット後3年間の体重の回復がもっとも少なく、次いで筋トレのみ、有酸素運動のみの順であったとのこと。

やはり、有酸素運動だけではリバウンドしてしまう可能性が高い…。

筋トレを継続的に導入していくことが大切ということが研究でもわかっております。

目標達成してからも筋トレを継続できるようにしていきましょう！

それよりも生活の一部に筋トレを組み込むことの方がもっと大事かもしれませんね！

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