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今回も研究論文より

定期的なランニングで寿命が12年延びる可能性がある

米国のブリガム・ヤング大学の研究者らは、週に75分ランニングをすることが人の寿命を12年延ばす可能性があることを発見した。

生物学的年齢を調べることは、人がどれほど健康か、そしてどれくらい長く生きそうかを理解するためのより良い方法であることが示されている。

人間の細胞がどのように老化していくかを調べるために、研究チームは染色体の末端にある構造であるテロメアを調べた。 テロメアが長いほど細胞がより健康であることを意味し、テロメアが短いほど死亡や深刻な健康問題のリスクの増加と関連づけられる。

人が年を取るにつれて、テロメアは自然に短くなるが、健康的な生活スタイルにより、この過程を遅らせることができる。

研究チームは4,400人以上の成人を調査し、定期的に走らない人、週に75分未満走る人、週に少なくとも75分走る人という3つのグループに分けた。

研究者らは、毎週少なくとも75分ランニングする人は、ランニングしない人よりもテロメアがはるかに長いことを発見した。 彼らは、これは「ランナーにとって有利な約12年の生物学的年齢の差」を意味すると結論づけた。

週に75分未満しか走らない人については、研究者らはテロメアの長さに大した差がないことを発見した。 これは、週に75分未満のランニングは生物学的老化を遅らせるのに十分ではないことを意味するかもしれない。

しかし、彼らの調査結果は、週に少なくとも75分間定期的にランニングすることの健康上のメリットを確実に裏付けていると彼らは述べた。

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