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今回もある研究より、

【しっかり寝よう！！】

継続的に睡眠をとると長生きできる

アメリカの国立睡眠財団は、健康を維持するために、ほとんどの成人は7〜9時間の睡眠を取る必要があると述べています。しかし、新しい研究によると、長い人生においては、睡眠時間の長さよりも、睡眠がどれだけ安定しているかが実際には重要である可能性があることが判明しました。

米国、英国、オーストラリアの研究者らは、英国の6万人以上の1000万時間以上の睡眠追跡データを調査し、彼らの睡眠時間がどの程度一貫しているかを調べた。

データ収集から約8年後までに死亡した人の数も調べた。研究開始時の参加者の平均年齢は約63歳でした。

このデータは、睡眠時間よりも睡眠規則性の方があらゆる原因による死亡を予測するのに実際に優れていることを示しました。

年齢、性別、ライフスタイル、その他の要因を調整した結果、睡眠時間と起床時間が最も安定している人は、睡眠時間と起床時間が最も安定していない人に比べて、あらゆる原因で死亡する可能性が 30% 低いことがわかりました。睡眠の一貫性が高まるにつれて、死亡のリスクも減少しました。

睡眠時間が最も安定している人は、がんで死亡する可能性が24％低く、高血圧や糖尿病などの心臓や代謝の問題で死亡する可能性が38％低かった。

一方、7時間以上眠っている人は、睡眠時間が最も短い人（6時間以下と定義）に比べて、あらゆる原因で死亡する可能性がわずか24％低いだけでした。さまざまな原因による死亡のリスクも、特定の睡眠量と一貫して関連しているわけではありませんが、最も睡眠時間が短い人が常に最大のリスクにさらされています。

研究者らは、多くの研究が非常に短い睡眠と非常に長い睡眠の両方を死亡リスクの増大と関連付けており、その結果はこれらの発見と一致していると指摘している。しかし彼らはまた、今回の結果は、睡眠の長さが睡眠の健康にとって最も重要な要素であるという考えに疑問を投げかけているとも述べている。

【今日より明日そして何十年先も明るい笑顔で輝かしい日々を過ごすために私と共にカラダを変えていきましょう!!】

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