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今回もある研究より、

【エナジードリンクの弊害】

『毎月1～3本のエナジードリンクは睡眠の質の低下につながる』

ノルウェーの研究者らは、精神的および肉体的なパフォーマンスを促進すると宣伝されているエナジードリンクを大学生がよく飲むことに気づきました。

エナジードリンクが学生の睡眠にどのような影響を与えるかを調べた。(18歳から35歳までのノルウェーの大学生5万3000人以上のデータ)

学生たちは、エナジードリンクを飲む頻度、通常の就寝時間、起床時間、眠りにつくまでに通常どのくらいの時間がかかるか、目が覚めた場合に再び眠りにつくまでにどのくらいの時間がかかるかを示すアンケートに回答しました。朝寝坊する頻度も示しました。

その結果、男子学生は女子学生よりもエナジードリンクを飲む傾向がはるかに高いことがわかりました。

女性の半数はエナジードリンクを「まったく」または「ほとんど」飲んでいないのに対し、同じと答えた男性はわずか40％だった。また、男子学生のほぼ 5% が毎日エナジードリンクを飲んでいると答えたのに対し、女子学生は約 3% でした。

しかし、少量のエナジードリンクを摂取するだけでも睡眠の質の低下につながりました。

エナジードリンクを月に1～3本を飲む学生は、エナジードリンクをまったく飲まない、またはほとんど飲まない学生に比べて、就寝時間が遅くなり、眠らずにベッドで過ごす時間が長くなり、総睡眠時間が短くなり、寝過ごしが多くなり、起床時間が遅くなることが判明しました。

これらの効果は、人々がより多くのエナジードリンクを摂取するにつれて増加し、毎日の飲酒により、睡眠が6時間未満になる可能性は約2倍になりました。

アメリカの国立睡眠財団は、ほとんどの成人は7〜9時間の睡眠を取るべきだと述べています。

エナジードリンクを飲み続け、騙し騙しの生活を過ごすより、エナジードリンクに頼らない体を作っていきましょう！

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