いつも当ジムのウェブサイト・Instagram・YouTube・Tiktokをご覧いただき、ありがとうございます！

今回もある研究より、

1日に2,200歩以上歩くと、たとえその日の残りの時間を座って過ごしたとしても、心臓病や早期死亡のリスクを減らせる可能性がある。

これはブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシンに掲載された研究に基づくものだ。

「1日1万歩」という一般的な考え方は依然として魔法の数字であり、早期死亡や心臓病のリスクを最も低くすることに繋がると研究は付け加えた。

研究者は平均年齢61歳のイギリスの7万2,000人以上のデータを調べた。

これまでの研究では、座っている時間を早期死亡や心臓病と結び付けており、歩くことでこれらのリスクが減ることが知られている。

そこで研究チームは、長時間座って過ごすことによる健康リスクを、歩くことで相殺できるかどうかを調べたいと思った。

研究参加者は7日間手首にデバイスを装着した。 このデバイスは、歩数と起きている間に座ったり横になったりして過ごした時間を記録することができる。

その後、彼らは約7年間追跡調査を受けた。この期間中、参加者の1,633人が死亡し、約6,200人が心臓発作や脳卒中などの心血管障害を患った。

研究では、1日あたり9,000歩から10,500歩歩くと、早期死亡のリスクが39％減少し、心疾患のリスクが21％減少することが分かった。

それは長時間座って過ごしていたとしてもだ。

1日あたり2,200歩を超えるごとに健康リスクが減少することも明らかになったが、さらに良いのは、より多く歩き、座っている時間を減らすことだった。

研究者の1人で、この研究を率いたマシュー・アーマディは、この結果は「すべての動作は重要」であることを示しており、長時間座って過ごさなければならない人は歩数を増やすべきだと述べた。

継続できるトレーニングを求めるならSRPD Gymへ、ぜひご来店ください！

【今日より明日そして何十年先も明るい笑顔で輝かしい日々を過ごすために私と共にカラダを変えていきましょう!!】

最新情報はSNSからもチェックできます。

SRPD Gym公式Instagram
https://www.instagram.com/srpdgym/?hl=ja
ぜひ【フォロー・いいね】お願いします♪

トレーナー個人Instagram
森谷の日常
ぜひ【フォロー・いいね】お願いします♪

SRPD Gym公式Tik Tok
https://vt.tiktok.com/ZSeqV5nDb/
関東エニタイム巡り 投稿中

SRPD Gym公式YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCb_ECilSjRXwxropo79S6Tw
【チャンネル登録・高評価】お願いします！

▼WEBからのご予約はこちらからお願いいたします。
https://reserva.be/srpdgym

SRPD Gym【月島・勝どき会員数限定パーソナルジム】

パーソナルトレーニング・ボディケア