2024.10.21
定期的な運動が大事【運動】【習慣化】
いつも当ジムのウェブサイト・Instagram・YouTube・Tiktokをご覧いただき、ありがとうございます!
今回もある研究より、
新しい研究によると、定期的な運動は良い睡眠を取るのに役立つ可能性がある。
しかし、最善の結果を得るためには、何年もそれを続ける必要があるかもしれない。
研究チームは、週に2回、30分の運動を定期的に行うだけで効果があることを発見した。
この研究は、この程度の運動を長期間続けることで、不眠症のリスクが低下し、毎晩推奨される睡眠時間を確保できる可能性が高まるとしている。
研究チームは、欧州9カ国の39歳から67歳までの4,000人以上を調査した。 彼らは10年間追跡された。
研究開始時と終了時に、参加者は運動量に関する質問に回答した。
また、研究終了時には、日中に感じた眠気、睡眠時間、入眠のしやすさなど、睡眠に関する質問にも答えた。
少なくとも週に1時間、2回運動していると答えた人は、「身体面で活動的」と分類された。
その10年間、一貫して身体面で活動的だった人は約25%で、その人たちは入眠が困難である可能性が低く、少なくとも6時間は眠る傾向が強かった。
これは、研究期間中に一貫して活動的ではなかった37%の人たちと比較したものだ。
また、10年間のある時期に活動的になった参加者は、夜間に通常の睡眠を取る割合が21%高かった。
だからといって運動が不眠症の治療法になるわけではない、と研究者は述べた。 しかし、睡眠を取るのが難しいと感じている人は、わずかな運動でも試してみることが助けになるかもしれない。
継続できるトレーニングを求めるならSRPD Gymへ、ぜひご来店ください!
【今日より明日そして何十年先も明るい笑顔で輝かしい日々を過ごすために私と共にカラダを変えていきましょう!!】
最新情報はSNSからもチェックできます。
SRPD Gym公式Instagram
https://www.instagram.com/srpdgym/?hl=ja
ぜひ【フォロー・いいね】お願いします♪
トレーナー個人Instagram
森谷の日常
ぜひ【フォロー・いいね】お願いします♪
SRPD Gym公式Tik Tok
https://vt.tiktok.com/ZSeqV5nDb/
関東エニタイム巡り 投稿中
SRPD Gym公式YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCb_ECilSjRXwxropo79S6Tw
【チャンネル登録・高評価】お願いします!
▼WEBからのご予約はこちらからお願いいたします。
https://reserva.be/srpdgym
SRPD Gym【月島・勝どき会員数限定パーソナルジム】
パーソナルトレーニング・ボディケア