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今回もある研究より、

ガーデニングは睡眠に影響する

どれくらいの頻度で数々の睡眠障害を抱えるか比較した。 それには、不眠症、日中の疲労感、睡眠中に呼吸が何度も止まったり再開したりする睡眠時無呼吸症候群などが含まれている。

研究では、2017年に米国疾病予防管理センター（CDC）の電話調査に回答した6万2,000人以上の米国成人による自己申告の睡眠データを使用した。

参加者のうち、約4,000人はガーデニングをしていた。 約4万1,000人は他の方法で運動し、1万7,000人近くは運動していなかった。

データによると、運動をしていない人に比べ、ガーデニングをしている人は、2つ以上の睡眠障害があるする割合が42％低かった。 他の運動をしている人は、2つ以上の睡眠障害を抱える割合が33％低かった。

また、他の運動をしている人と運動をしていない人の両者と比較して、ガーデニングをしている人は睡眠時間が長く、平均して一晩に7時間以上眠っていた。

この研究の著者の一人であるシャン・ガオは、この研究結果に基づいて、薬物療法を用いずに睡眠障害を軽減する方法として、成人がガーデニングに時間を費やすことを推奨できると述べた。

CDCは、成人が健康であるために1日最低7時間の睡眠をとることを奨めている。 しかし、CDCのデータによれば、米国成人の3分の1以上が十分な睡眠をとっていない。

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