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今回もある研究より、

筋トレは高齢者の体脂肪・体重を減少させ、筋肉量や筋力を増加させ、心肺持久力を向上させ、血圧を下げる効果が示されたという報告。

高強度トレーニングは身体組成を改善し、低〜中強度トレーニングは血圧低下に効果的とのこと。

いくつになっても筋トレは最強の健康アイテム

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