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今回もある研究より、

世界中で最大8億人が腰痛に悩まされている可能性があり、多くの患者が腰痛の再発を繰り返している。

しかし研究者は、ある簡単なことをすることが助けになると考えている。それはウォーキングだ。

オーストラリアのマッコーリー大学のチームによると、ウォーキングが痛みに対処する良い方法になり得ることが分かったという。

この研究には700人強が参加した。 ほとんどが女性で、平均年齢は54歳だった。 全員が腰痛から最近回復したばかりだった。

参加者は2つのグループに分けられた。 1つのグループはウォーキングプログラムに参加し、理学療法士による6回のセッションを受けた。

このグループの人たちは週に5回、30分のウォーキングを頑張るよう求められたが、もう一方のグループの人たちは何もしなかった。

研究者は全員を1年から3年間調査した。

研究者によると、ウォーキングをしたグループの人たちは、腰痛が再発するまでの平均日数が208日だったのに対し、もう一方のグループの人たちは平均112日後に再び腰痛に苦しんだという。

ウォーキングをしたグループの参加者は、医者にかかる回数や仕事を休む回数もはるかに少なかった。

このプログラムの良いところは、人々が簡単に実行でき、費用が安いことだ、と著者の1人であるナターシャ・ポコビは述べた。 プログラム期間中、人々は理学療法士との3回のミーティングと3回の電話をしただけだった。

ウォーキングがなぜ腰痛にそれほど良いのかよく分からないが、恐らく穏やかな動き、筋力の強化、運動によって気分が良くなる効果が組み合わさっているのだろう、と研究者は述べた。

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