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今回もある研究より、

シャワーを浴びたら氷のように冷たいというのは、最悪の一日の始まりに聞こえるかもしれない。 しかし、冷水シャワーは実際には健康に良いかもしれないのだ。

冷たい水の中で過ごすというのは新しい考えではなく、古代ギリシャ人は、紀元前3,500年という早い時期に、冷たい水を一種の治療法として用いていた。 そして、冷たい水での水泳や氷風呂などは、世界中にかなり広まっている。

専門家らは、冷水シャワーが私たちにとって良い理由がいくつかあると考えている。

週に1、2回冷水シャワーを浴びることで精神的により集中できると語った。

その理由は、冷たい水というストレスのかかるものに対して精神的な準備をしなければならないからだと考えている。 しかし、一度浴びると、そのストレス要因をコントロールできているように感じるのだ。

実際、2022年の研究では、2週間毎日10～14度の水で1分間シャワーを浴びた参加者は、対照群よりもストレスのレベルが低かったことが分かった。

冷水シャワーは私たちの免疫系にも良いかもしれない。 2016年にオランダで行われた研究では、冷水シャワーを30～90秒間浴びた人は、仕事での病欠が29%少なかった。

冷水は血行を改善し、運動後の筋肉痛を軽減できることもわかっている。 研究は、冷水シャワーを頻繁に浴びると代謝をアップさせる可能性も示唆している。

しかし専門家は、特に心臓や循環器系の問題など、特定の疾患を持つ人にとっては危険な場合があるため、冷水シャワーを頻繁に浴びる前に医師に相談することが重要だと述べる。

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