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今回もある研究より、

私たちが運動をした後は、たとえ少しの運動でも、爽やかになり、幸福感が増し、少し覚醒した感じがするかもしれない。

しかし、英国の研究者は、たった30分の運動でも、こうした感情が最長24時間継続する可能性があることに気づいた。

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）のスタッフが率いる研究チームは、運動が認知能力に与える持続的効果について調べたいと考えた。

認知能力とは、物事の考え方やどれほど記憶できるかということだ。

研究チームは、50歳から83歳の成人76人にアクティビティトラッカーを渡した。 その人たちの運動と睡眠が8日間記録され、毎日認知力テストを受けた。

これまでの研究は、運動を短期的な認知能力の向上に関連付けていたが、その効果がどれくらい続くかについて科学者は理解していなかった。

UCLの研究者の一人、ミカエラ・ブルームバーグは、この研究では、効果が翌日まで続く可能性があることが判明したと述べた。

それは、人々が十分な睡眠をとっている場合に限り、特に深い睡眠が重要だ。

この研究では、たった30分の運動で、翌日のテストで記憶スコアが2～5％上昇することがわかった。

ブルームバーグは、この運動は、早歩き、ダンス、階段を上るなど、心拍数を上げるものなら何でもよいと付け加えた。

高齢者にとって、認知能力を向上させるちょっとした方法を考えることは健康にとって良いと彼女は述べた。

しかし、ブルームバーグは、これは主に健康で十分な教育を受けた高齢者を対象とした極めて小規模な研究であり、確実な結果を得るためにはさらなる研究が必要であるとも語った。

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