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今回もある研究より、

筋肉をつけることはうつ病の予防につながるかもしれない。

筋肉を鍛えることは身体的な強さを高めるだけでなく、精神的な健康にも良い影響を与える可能性があると、新しい研究で示されています。

この研究は『Journal of Affective Disorders』に掲載され、筋力や筋肉量を増やすことを目的とした運動が、うつ病の発症を予防するのに役立つ可能性があると明らかにしました。

健康な筋肉を維持することは、一般的な健康のために重要であることが知られています。しかし、人々は病気や運動不足、栄養の偏り、または加齢などさまざまな理由で筋肉量を失うことがあります。

筋肉量の減少は、健康にさまざまな悪影響を与える可能性がありますが、中国の研究者たちは、それがうつ病のリスクを高めるかどうかを調べました。

この研究では、2011年から2014年にかけてアメリカ全土で約5,000人の参加者を対象に実施された大規模な健康調査のデータが分析されました。

調査では、参加者がうつ病であるかどうかをアンケートで判断しました。筋肉量はX線技術を用いて測定され、筋力は専用の握力計を使用して測定されました。

研究の結果、握力が5キログラム増えるごとに、うつ病の発症リスクが約6%減少することが示されました。また、筋肉量が1キログラム増えるごとに、うつ病の発症リスクが5.5%減少することも明らかになりました。

結果を4つのグループに分けて分析したところ、握力の値が最も高いグループは、最も低いグループに比べてうつ病を発症するリスクが40%低いことが分かりました。また、筋肉量が最も多いグループでは、そのリスクが44%低いことが示されました。

研究の著者たちは、筋肉量の減少など、うつ病の発症リスクを高める要因を特定することが、うつ病の治療だけでなく、予防にも役立つ可能性があると指摘しています。

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