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今回もある研究より、

昼寝に関する興味深い事実

一部の国々では昼寝を非常に重要視していて、店や会社を午後に数時間閉店し、人々が仕事に戻る前に少し休憩できるようにしている。 そして昼寝は実際、私たちに良い効果をもたらす可能性があるので、そうした場所の人たちは良いことに気付いているのかもしれない。

昼寝は記憶力を向上させ、人々に新たなスキルをより効果的に習得させ、スポーツで身体がより良く機能するよう助ける可能性がある。

ここで昼寝に関する興味深い事実を紹介しよう。

★昼寝は血圧を下げる
2019年の調査によると、日中に平均約50分間の昼寝をする人は血圧が低かった。 彼らが食べる塩の量や飲むアルコールの量を減らすのとほぼ同じ程度に血圧が低下した。

★昼寝は10分が最適
2006年の研究では、5分間の昼寝は多くの効果をもたらさないことが分かった。 しかし10分間の昼寝の後は、参加者の眠気は和らいでおり、認知能力の向上が見られた。

20分間昼寝した参加者にも同じ効果がもたらされたが、それほど長くは続かなかった。 そして30分間昼寝した人は、目が覚めた直後は眠気と認知能力の低下を経験したが、その後は10分間寝た人と同じ程度の生産性を示した。

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